Стресс

<<<вернуться

Если Вы чувствуете, что постоянное напряжение и тревога, различные физические и душевные расстройства или вредные привычки мешают Вам жить полноценной счастливой жизнью - приходите в наш Центр, и мы поможем Вам обрести душевный покой и уверенность в себе и завтрашнем дне!

Предлагаем ознакомиться с определением стресса, его симптомами и стадиями.  

   Состояние эмоционального напряжения, сопровождающееся тревогой и страхом, в той или иной мере, вероятно, знакомо каждому. Оно зависит от многих обстоятельств, но, прежде всего от двух: от индивидуально значимых угрожающих обстоятельств и от психологической подготовки человека к их преодолению. Не каждый человек готов достойно встретить тяжёлую стрессовую ситуацию и адекватно на неё отреагировать.

   Человек начинает испытывать стресс, внезапно попадая в критическую жизненную ситуацию, которая выводит его из состояния равновесия. Некий фактор энергично лишает нас устойчивости, и нам нужно исправить возникший дисбаланс. Данное дестабилизирующее воздействие может представлять собой, например, смерть близкого человека, к которому мы должны адаптироваться.

   К удивлению психологов, определить степень трудности, стрессогенности различных ситуаций оказалось очень нелегко. Одно и то же событие у разных людей может вызвать резкое противодействие, породить негативные чувства или пройти почти незамеченным. На одну и ту же ситуацию разные люди реагируют по-разному, поскольку интерпретируют её неодинаково. Это ещё раз напоминает нам о том, что каждый человек по-своему индивидуален. У каждой личности свой характер, темперамент, своя жизненная позиция.

   Для многих людей смерть любимого человека – ужасное событие, и они зацикливаются на этой потере. Другие также могут рассматривать смерть любимого как нечто трагическое, но при этом думать о прекрасном времени, пережитом вместе с тем, кого уже нет. Поэтому жизненная ситуация, к которой мы должны адаптироваться, представляет собой необходимый, но не единственный компонент стресса. Важно, чтобы мы воспринимали эту ситуацию как стрессовую.

   Стресс – это состояние психического напряжения, психической обструкции, которое возникает в психике субъекта в процессе его деятельности, в основном в экстремально-сложных условиях. Центральными положениями в концепции стресса, предложенной в 1936 г. канадским физиологом Гансом Селье, является гомеостатическая модель самосохранения организма и мобилизация ресурсов для реакции на стрессор. Все агенты, действующие на организм, он подразделил на специфические (вирус гриппа вызывает грипп) и неспецифические стереотипные эффекты стресса, которые проявляются в виде общего адаптационного синдрома.

   Этот синдром в своём развитии проходит три стадии:

1. Реакция тревоги. В результате первичного столкновения со стрессором в организме происходят изменения. Сопротивляемость организма снижается и, если стрессор достаточно силён, может наступить смерть.

2. Стадия сопротивления или резистентности. Если стрессор не прекращает своего воздействия и к нему можно адаптироваться, в организме зарождается сопротивление. Признаки реакции тревоги в организме практически исчезают. Сопротивление становится выше нормы.

3. Стадия истощения. В результате длительного взаимодействия со стрессором, к которому организм уже привык, энергия, затраченная на адаптацию, иссякает. Вновь появляются признаки реакции тревоги, но теперь их уже нельзя изменить, и индивид умирает.

   Негативные проявления и последствия стресса – это дистресс. Дистресс на французском языке означает, что наступила беда, несчастье. В дистрессе развиваются многие психогенно обусловленные расстройства, в частности: язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, гипертоническая болезнь, неврозы, экземы и другие заболевания.

   Что же является причиной стресса? Первой частью ответа на этот вопрос будет «стрессор». Вторая часть – это «стрессовая реактивность». Стрессор – это стимул, который может запустить в действие реакцию борьбы или бегства, это различные факторы, угрожающие безопасности. В жизни мы сталкиваемся с различными стрессорами. Одни из них относятся к окружающей среде (токсины, жара, холод), другие имеют психологическую природу (снижение самооценки), третьи – социологическую (безработица, смерть близких), остальные – философского характера (использование времени, цели жизни). Но в любом случае, как утверждал Селье, независимо от типа стрессора, организм реагирует одинаково. Стрессор активизирует деятельность гипофиза, щитовидной и паращитовидной желёз, надпочечников, а также гипоталамуса и других зон мозга. Наш организм в процессе эволюции научился реагировать на стрессоры мгновенным изменением психологического состояния, повышением скорости деятельности и приливом сил.

   Реакция борьбы или бегства иногда называется стрессовой реактивностью. Эта реакция заключается в увеличении мышечного напряжения, учащении сердцебиения, повышении артериального давления и нервного возбуждения, уменьшении слюноотделения, увеличении содержания глюкозы в сыворотке крови, увеличении секреции соляной кислоты в желудке, изменении волновой активности мозга и частых позывов к мочеиспусканию. Такая реакция готовит нас к быстрым действиям. Чем дольше мы находимся в изменённом физиологическом состоянии (длительность) и чем больше это отличается от нормы (степень), тем больше вероятность, что такая стрессовая реактивность обернётся для нас болезнью. Из этих двух показателей – длительность и степень – длительность является наиболее важным. Именно этот показатель делает стрессоры наиболее вредоносными.

   Чтобы говорить о стрессе, необходимо иметь определённое подтверждение его наличия путём выделения соответствующих гормональных реакций. Прямым подтверждением является явно повышенное содержание оксикортикостероидов, рост кортизола. Основой стресса Г.Селье считал гормональные реакции, особенно выброс адренокортикостероидного гормона (АКТГ) передней долей гипофиза, выделение глюкокортикоидов корковым слоем надпочечников, выделение минералкортикоидов и ряда других гормонов. Определённое внимание Селье уделял и катехоламинам, особенно адреналину и норадреналину. Именно адреналин, выводимый в потребной пропорции, участвует в стимулировании начала стресса – реакции «тревоги», включающей фазы шока и противошока. Акцентированное внимание к гормонам несколько увело Г.Селье в сторону от такой важной составляющей управления организма, как нервная система, психическая деятельность. Гормональные сдвиги в стрессе – это, безусловно, самый важный компонент адаптационных защитных реакций. Но, что касается пусковых сигналов и стимуляции выброса гормонов гипофизом и надпочечниками, то в данном вопросе роль центральной нервной системы, а затем и вегетативного отдела нервной системы, является не менее важной.

   Какие же симптомы соответствуют трём фазам стресса?

   Первая фаза – тревога – начинается, как только мозг осознаёт возникшую проблему. Несколько секунд – и тело полностью готово бежать или сражаться. Сердцебиение и дыхание учащаются, кровообращение и потоотделение возрастают, напрягаются мышцы – высвобождается энергетическая мощь организма. Первыми распознаваемыми симптомами стресса, вызванного горем, являются следующие: - снижение концентрации, утрата интереса к делу; - преувеличенная тревога, головная боль, повышенная рассеянность; - повышенная раздражительность, психическая усталость, забывчивость, колебания настроения; - навязчивые мысли, нарушение сна, боли церебрального характера. Первым выраженным признаком стресса нередко служит неспособность к привычным ментальным функциям. Когда первые симптомы ещё не осознаются, стресс иногда даже преувеличивают. «Я в каком-то тумане», «Я такая рассеянная», «Не могу чётко мыслить» – жалуются люди, перенёсшие утрату. Ошеломлённые беспорядком в мыслях, многие из них опасаются за свой рассудок: «Я, должно быть, схожу с ума». Путаница в мыслях и эмоциях, хотя и кажется странной или ненормальной, в действительности нормальна для фазы тревоги. Следует помнить, что происходит работа двух мощных сил: разум пытается осознать реальность смерти, и в то же время мозг (как орган человеческого организма) реагирует на биологическом уровне. С точки зрения биологии человеческий организм обычно возвращается к норме за шесть-восемь недель.

   Если стресс имеет более длительный характер либо повторяется, фаза тревоги переходит в следующую стадию - сопротивление. Части любого механизма либо приспосабливаются к переменам, либо ломаются. Такой механизм, как человеческое тело, не составляет исключения. Большинство перенёсших утрату к первой годовщине смерти близкого человека обращаются за медицинской помощью в связи с возникшей аллергией, приступами удушья, болями в спине, коронарной сердечной недостаточностью, головными болями, повышенным давлением, нарушениями функций щитовидной железы, иммунными расстройствами, приступами раздражительности, мигренями и кожными заболеваниями.

   При усугублении стресса вторая фаза переходит в третью – истощение.

   Мы классифицируем симптомы фазы истощения следующим образом:

Физические симптомы: аллергия, расстройство аппетита, боли в спине, повышение кровяного давления, расстройства дыхательной системы, стеснение в груди, обезвоживание, нарушение пищеварения, головокружение, сухость во рту, нарушения зрения, обмороки, усталость, головные боли, учащение и усиление сердцебиения, простуды и инфекционные заболевания вследствие слабой сопротивляемости организма, бессонница, нарушения менструального цикла, мышечные боли, нервный смех, нервозность, ночные кошмары, повышенная чувствительность к шуму, онемение и дрожь конечностей, ухудшение прежних медицинских показателей, сыпь, общее беспокойство, утрата чувствительности, одышка, проблемы со сном и с речью, потливость, злоупотребление успокоительными препаратами, общая напряжённость, зубовный скрежет, мочеполовые инфекции, изменения голоса, тошнота, изменение веса.

Поведенческие симптомы: хмурость, гримасничанье, стиснутые зубы, поникшая голова, жалобы, негативный подход к действительности, нервозность (человек притопывает ногами, барабанит пальцами, кусает ногти и т.п.), изменения привычных поз, покачивание, вздохи, плохое настроение, изменение скорости ходьбы и речи.

Эмоциональные симптомы: возбуждённость, вспышки гнева, тревога, приступы плача, подавленность, отсутствие уверенности в себе, приступы ужаса, страхи, разочарованность, беспомощность, чувство безнадёжности, повышенная чувствительность, раздражительность, безрадостность, изменчивость настроения, ночные кошмары, появление навязчивых или болезненных стремлений, подверженность панике, несдержанность, слезливость, эмоциональная недостаточность, беспокойство.

Интеллектуальные симптомы: скука, навязчивые мысли, невозможность сосредоточиться, спутанность мышления, трудности в принятии решений, бессвязность мышления, увеличение количества ошибок, забывчивость, нерешительность, нелогичное мышление, раздражительность, несдержанные неглубокие суждения, недостаток внимания, речевые ошибки, провалы памяти, негативные мысли, нездоровые мысли, рассеянность, поглощённость мыслями, низкая продуктивность, низкая самооценка.

Социальные симптомы: обвинения в адрес других, критика, недоверчивость, уединённость, нетерпимость, изолированность, ревность, недостаток интимных отношений, бешенство, одиночество, стремление манипулировать другими, придирчивость, разрыв прежних связей, стремление избежать воспоминаний, злопамятность, эгоцентризм, сексуальные дисфункции, отдаление.

Духовные симптомы: апатия, цинизм, неверие, сомнение, эгоцентризм, опустошённость, осуждение других, отсутствие целенаправленности, потеря цели, чувство мученичества, злопамятность.

   Кратковременный стресс может перейти в долгосрочный. Люди могут не осознавать, какое бремя несёт их организм и насколько это серьёзно, пока истощение организма не достигнет критической черты, что может закончиться смертью человека.

далее>>>