Локус контроля

<<<вернуться

   Перед тем, как обсудить, что же такое локус контроля и как он относится к управлению стрессом, прочитайте приведенные ниже утверждения и отметьте в каждом пункте то, которое вы считаете наиболее верным.

1. А. Оценки зависят от качества и количества работы, выполненной студентом.

    Б. Оценки зависят от настроения и отношения преподавателя.

2. А. Руководителем становятся в результате усердной работы.

    Б. Чтобы стать руководителем, нужно оказаться в нужном месте в нужное время.

3. А. Если повезет, то можно встретить свою вторую половину.

    Б. Свою вторую половину можно найти, если много общаться, посещать различные общественные мероприятия.

4. А. Долголетие – это наследственный фактор.

    Б. Долголетие – результат отсутствия вредных привычек.

5. А. Избыток веса определяется количеством жировых клеток, данным вам от рождения или приобретенным в первые годы жизни.

    Б. Избыток веса зависит от того, сколько вы едите.

6. А. Люди, регулярно занимающиеся спортом, находят для этого время.

    Б. У некоторых просто нет времени на физические упражнения.

7. А. Выигрыш в покер – следствие хорошего расчета.

    Б. Выигрыш в покер – просто везение.

8. А. Сохранить брак можно, если прилагать к этому усилия.

    Б. Если брак разваливается, то это из-за того, что вы выбрали не того партнера.

9. А. Горожане в состоянии повлиять на правительство.

   Б. Человек никак не может повлиять на деятельность правительства.

10. А. Успеха в спорте можно достичь, если вам от рождения дана способность к хорошей координации движений.

      Б. Те, кто добился успеха в спорте, достигали этого за счет усердных тренировок.

11. А. Тем, у кого есть близкие друзья, повезло, что они встретили их.

      Б. Дружба требует усилий.

12. А. Ваше будущее зависит от тех, кого вы встречаете на своем пути, и от удачи.

      Б. Ваше будущее зависит только от вас.

13. А. Многие настолько уверены в своей правоте, что их нельзя переубедить никакими доводами.

      Б. С помощью логики можно убедить практически любого.

14. А. Люди сами решают, как им жить.

      Б. По больше части мы практически не можем повлиять на свое будущее.

15. А. Те, кому вы не нравитесь, просто не понимают вас.

      Б. Вы не можете нравиться всем, кому хотелось бы.

16. А. Вы можете сделать свою жизнь счастливой.

      Б. Счастье – подарок судьбы.

17. А. Вы оцениваете реакцию людей на вас и делаете выводы на основе результата.

      Б. На ваше мнение легко повлиять.

18. А. Если бы избиратели изучали программы депутатов, то они могли бы избрать достойнейшего.

      Б. Политика и политики – чистого вида коррупция.

19. А. Родители, учителя и начальники сильно влияют на ощущение счастья и удовлетворенности собой.

      Б. Ваше счастье зависит от вас.

20. А. Если бы горожан заботила загрязненность воздуха, то они могли предпринять определенные усилия для улучшения экологической обстановки.

      Б. Загрязненность воздуха – неотвратимое последствие технического прогресса.

   Вы только что заполнили тест, определяющий локус контроля.

   Локус контроля – это тот воспринимаемый объем личностного контроля над событиями вашей жизни, которым, по вашему убеждению, вы обладаете.

   Люди с внешним локусом контроля убеждены, что мало влияют на события, происходящие в их жизни, тогда как люди с внутренним локусом контроля уверены, что могут контролировать свою жизнь.

   Чтобы определить свой локус контроля, поставьте себе 1 балл за каждый из следующих ответов и суммируйте полученные цифры.

Пункт	Ответ	Пункт	Ответ
1	А	11	Б
2	А	12	Б
3	Б	13	Б
4	Б	14	А
5	Б	15	Б
6	А	16	А
7	А	17	А
8	А	18	А
9	А	19	Б
10	Б	20	А

   Если ваш результат превышает 10 баллов, то ваш локус контроля – внутренний, а если результат ниже 10 – внешний. Результаты большинства людей колеблются в районе 10 баллов.

   Исследования показали, что люди с внешним локусом контроля – экстерналы – менее склонны контролировать свою жизнь, так как не верят, что в этом может быть какая-то польза. Например, пациенты больниц и тюремные заключенные с внешним локусом контроля не особо интересуются заведениями, в которых они содержатся, и задают меньше вопросов, чем пациенты и заключенные с внутренним локусом контроля – интерналы.

   Обнаружена также связь между ожирением и внешним локусом контроля. Вероятно, тучные люди менее способны контролировать себя и более полагаются на внешние обстоятельства (например, вид и запах еды), чем люди, считающие, что имеют влияние на свою жизнь. Интерналы едят только тогда, когда голодны, а не просто потому, что видят что-то вкусное. Большинство курильщиков, как оказалось, тоже относятся к экстерналам. Они зависят от своих сигарет и совершенно не думают о том, что можно прекратить курить или как-либо иначе позаботиться о своем здоровье.

   Концепция локуса контроля с годами помогла разобраться с разными видами поведения, хотя уже в достаточной степени понятно, что люди способны контролировать какую-то одну часть своей жизни (например, жизнь в обществе), но совершенно не в состоянии контролировать другую (например, научную деятельность). Попробуйте угадать, в какие азартные игры предпочитают играть экстерналы и интерналы. Экстерналы предпочитают игру на удачу (рулетка, бинго), а интерналы – на сообразительность (покер, Блэкджек).

   Как и самоуважение, локус контроля складывается в течение длительного периода времени и не может измениться за один день.

   Экстерналы приписывают как свой успех, так и свои неудачи внешним силам и обстоятельствам. А интерналы берут на себя ответственность за свой успех и свои неудачи.

   Также смотрите статью «Локус контроля и здоровье» в нашем большом разделе

«Перепрограммирование болезни».

далее>>>