Как узнать, что вы подверглись стрессу?

<<<вернуться

   Чтобы узнать, подверглись ли вы стрессу, и, соответственно, решить, какие шаги необходимо предпринимать, ответьте, пожалуйста, на вопросы теста, будучи предельно искренни наедине с собой.

   За каждый ответ присуждаются следующие баллы:

   Никогда - 0,

   Редко - 1,

   Иногда - 2,

   Часто - 3,

   Всегда - 4.

ТЕСТ

1. Я чувствую себя изможденным.

2. У меня повышенное внимание к гигиене.

3. Я обеспокоен тем, что у меня может произойти срыв.

4. Я не могу избавиться от навязчивых мыслей и беспокойства.

5. Мне свойственны плаксивость и нервозность.

6. Я нерегулярно питаюсь.

7. Я чувствую головокружение, теряю сознание или нахожусь где-то далеко.

8. У меня ничего не получается.

9. Я склонен к раздражительности.

10. Мне свойственны вялость и апатия.

11. Я чувству, что жизнь бессмысленна.

12. Я пессимистично отношусь к большинству вещей.

13. Я чувствую физическое переутомление.

14. Я чувствую, что на меня постоянно оказывают давление.

15. Я испытываю чувство недостатка воздуха.

16. Я чувствую, что в любой момент может произойти что-то плохое.

17. Я нахожусь в состоянии нервного напряжения.

18. Я чувствую напряжение в области шеи, в плечах и в грудной клетке.

19. У меня часто бывают головные боли и мигрени.

20. У меня вечно где-то что-то болит.

21. Мне трудно сосредоточиться.

22. У меня нет друзей, и я не приспособлен к жизни в обществе.

23. У меня отсутствует интерес к сексу.

24. У меня бывают сильное сердцебиение и дрожь.

25. Меня внезапно охватывает чувство страха.

26. У меня проблемы со сном.

27. У меня отсутствует уверенность в себе.

28. Я слишком много курю и пью.

29. У меня проблемы с желудком и плохой стул.

30. Наркотики помогают мне прожить день.

КЛЮЧ

Подсчитайте общую сумму полученных баллов и выясните уровень своего стресса:

До 20 баллов. У вас, к счастью, нет признаков стресса. Нет и необходимости в каких-либо серьезных действиях. Только профилактика.

20-30 баллов. Легкий стресс. Вам нужно обратить внимание на то, что его вызывает, и постараться исправить ситуацию.

31-40 баллов. Умеренный стресс. Это может через какое-то время сказаться на вашем здоровье, так что предпринимайте меры по искоренению его причин.

41-60 баллов. Стресс выше среднего уровня. Вам нужно, с одной стороны, обратить внимание на его источник и что-то в связи с этим предпринять, а с другой – проверить состояние своего здоровья и составить долгосрочный план борьбы со стрессом.

61-80 баллов. Высокий уровень стресса. Что-то у вас явно не в порядке с образом жизни, и нужно срочно его корректировать. Больше 80 баллов. Очень сильный стресс. Если вы не предпримете срочных активных действий, то рискуете серьезно заболеть.

далее>>>