20 советов по борьбе с собственным азартом

(Рекомендации Калифорнийского совета по проблеме игровой зависимости)

<<<вернуться

1.  Решите заранее, сколько времени и денег вы выделяете на азартную игру.
2.  Играйте, осознавая, что вы скорее проиграете, чем выиграете, поэтому играйте на такую сумму, которую вы можете себе позволить потерять.
3.  Принимайте обдуманные решения по поводу вашей игры – учитывайте случайности.
4.  Расценивайте азартную игру как развлечение, а не как источник дохода.
5.  Если хороший выигрыш – радуйтесь! Но напомните себе, что, вероятно, это больше никогда не повторится.
6.  Не играйте в азартные игры, когда вы устали, вам скучно, вы взволнованны или сердиты.
7.  Регулярно записывайте, сколько времени и денег вы потратили на азартную игру.
8.  Серьезно воспринимайте вашу семью и друзей. Если они обеспокоены вашей игрой, они, возможно, видят что-то, чего вы не замечаете.
9.  Играйте только на собственные деньги, не одалживайте.
10.  Осознайте, что в большинстве видов азартных игр вы не имеете влияния на ход игры, - результат случаен.
11.  Во время игры прерывайтесь: пройдитесь, поешьте, выйдите на улицу, чтобы голова прояснилась.
12.  Сохраняйте ясность мышления во время игры – ограничивайте потребление алкоголя.
13.  Балансируйте азартную игру другими видами отдыха.
14.  Идите играть вместе с тем, у кого нет проблем с азартными играми.
15.  Не усугубляйте – не пытайтесь отыграть проигрыши.
16.  Когда идете играть, не берите с собой кредитные и банковские карточки.
17.  Установите себе лимит времени, как долго вы будете играть.
18.  Принимайте собственные решения по поводу азартных игр – не играйте из-за того, что другие так хотят.
19.  Не используйте азартную игру как способ избежать негативных чувств или ситуаций.
20.  Поговорите с тем, кому доверяете, если вы озабочены своим пристрастием к азартной игре.

далее>>>